Подписаться
"Все об экстремальных видах спорта"
 
   Реклама






 

Дайвинг, тренировки и спортивное питание

  Опубликовано: 2013-08-20 22:21:19  
 

 

Дайвинг, тренировки и спортивное питаниеДайвинг это экстремальный вид спорта, требующий серьезной физической подготовки. Еще бы, ведь во время занятия дайвингом тратится 411 ккал за час!

Чтобы получать от дайвинга только удовольствие, а не безмерную усталость, профессионалам необходимы постоянные тренировки. Ну а для повышения эффективности тренировок, увеличения сил и выносливости дайверы-профи тренируются с применением специального спортивного питания.

Какие есть виды питания?

  • Высокобелковые продукты (часто называют протеинами);
  • Углеводно-белковые смеси;
  • Аминокислоты;
  • Жиросжигатели;
  • Препараты, повышающие уровень тестостерона;
  • Витамины и витаминно-минеральные комплексы;
  • Энергетики.

Сразу скажу, для наших целей идеальное спортивное питание только протеины. Я предпочитаю яичные (альбумины), вот к примеру этот магазин продает идеальное спортивное питание, там и закупаюсь.

У нас в РФ спортивное питание относят к БАД - биологически активным добавкам. Почему? Потому что это дополнение к обычной еде, а не её замена.
По сравнению с обычной едой, которая может усваиваться до 48(!) часов, спортивные добавки требуют очень мало времени на расщепление и всасывание, при этом обладая высокой энергетической ценностью. Спортивное питание будет для вас полностью безвредно, если делать все по науке ;-)

Кстати, надо быть осторожным, некоторые производители сознательно, а некоторые якобы «случайно», добавляют в спортивное питание небольшое количество допинг-веществ. Зачем это делают понятно, но нам не нужна скорость прироста мышечной массы, нам достаточно просто уметь выдерживать длительные тяжелые нагрузки.

И совершенно точно спортивное питание это не лекарство, применять его не опасно и оно не вызовет при правильном применении никакого привыкания.

Главное в применении спортивного питания — не перестараться, это не тот случай когда «кашу маслом не испортишь». Надо понять, что спортпитание лишь средство достижения нашей цели.

Как я уже сказал, в наших целях лучше применять протеины. Хорошо, но необязательно если у вашей смеси будет еще и витаминная присадка, ведь некоторые из витаминов (например витамины С, В6) помогают в усвоении белков. Если витаминной присадки нет – не беда, просто не забывайте кушать побольше овощей/фруктов :-)

Оптимальное количество белков в принимаемой пище примерно 0.7-1.5г на килограмм веса человека в сутки. Примерно прикиньте сколько белков вы принимаете в день с пищей, и «доложите» недостающий белок в свой рацион в виде протеина. Как правило, на упаковке питания есть подробная инструкция для расчета необходимого количества принимаемого вещества, в зависимости от вашей массы, рациона питания и интенсивности нагрузок.

Тренировку проводят на пустой желудок, спортивное питание принимают незадолго до её начала, и оно быстро рассасывается в желудке, передавая в кровоток питательные вещества.

И еще. Вам при покупке наверняка попытаются «впарить» всякие «новинки», типа питания на основе аминокислот с разветвлённой цепью (BCAA). Так вот запомните – эти вещи если кому и нужны, так бодибилдерам и профессиональным спортсменам, нам сие без надобности.

Дайвинг, тренировки и спортивное питание

На этом все, удачи в тренировках, ваш dkmeron ;-)

 

 

 

Главная | Дайвинг | Охота | Экспедиции | Археология | Фотография | Обучение | Клубы и центры | Снаряжение | Магазины | Дайвинг-сайты | Туры | Страховка | Проишествия | Медиа | Форум | Архив форума | Ссылки